山梨県最大級 成人式振袖レンタル&購入
こんにちは！
きものあさ川です。
Happy Merry Christmas!🎄✨
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
成人式を控え、振袖選びやヘアメイクのリサーチに心躍らせていらっしゃる方も多いと思います ⸝⋆
お気に入りの振袖、こだわりのコーディネート、そしてプロによるヘアメイク…想像するだけでワクワクします。
でも、完璧な準備で挑んでも、当日むくみで顔がパンパンだったら本当に悲しいですよね。
一生に一度の成人式。
写真にもたくさん残る日だからこそ、外側のケアだけでなく「内側からのケア」で、コンディションを最高潮に高めてみませんか？
「もう時間がないかも…」と焦っている方も大丈夫です。
今からでも間に合う「腸活とデトックス」で、スッキリとした自分史上最高のワタシを目指しましょう！🎵
ぜひ参考にしてくださいね ⸝⋆
「少しくらい、むくんでいても大丈夫じゃない？」と思うかもしれません。
でも、振袖を着る日において「むくみ」は、私服の時よりもずっと手ごわい相手なのです。
振袖の着付けは、美しいラインを作るために、何本もの紐（ひも）や帯で体をしっかりと固定します。
むくみは、リンパの流れが滞っている証拠です。
その状態で体を締めると、血流がさらに悪くなり、普段なら感じないような強い圧迫感や苦しさを感じることがあります。
気分が悪くなってしまっては、せっかくの式典も楽しめませんよね…。
また、むくみで体がパンパンになると、着付けた時と体型が微妙に変わり、着崩れしやすくなる可能性も出てきてしまいます。
成人式は、人生で一番と言っていいほど多くの写真を撮る日でもあります。
お友達との自撮り、家族との記念写真、そしてプロによる前撮りや後撮り…。
むくみは、真っ先に「フェイスライン」と「まぶた」に現れます。
「なんだか輪郭がぼんやりしてる…」「目が腫れぼったい…」
そんな風に写真に写ってしまったら、後から見返すたびにテンションが下がってしまいますよね。
スッキリとしたフェイスラインは、振袖の美しい襟元（えりもと）を際立たせるためにも不可欠なのです。
むくみは、体内の水分や老廃物がうまく排出できていないサイン。
その状態が続くと、血行不良から肌がくすみがちになり、メイクのノリも悪くなってしまいます。
腸内環境が乱れていると、ニキビや肌荒れとしてSOSが現れることも…。
内側から輝くような透明感あふれる肌こそ、艶やかな振袖に負けない美しさの秘訣です。
最近よく聞く「腸活（ちょうかつ）」。
「なんとなく体に良さそう」とは思っていても、なぜそれが「むくみゼロ」や「美肌」に繋がるのか、ご存知ですか？
腸は「セカンドブレイン（第二の脳）」と呼ばれるほど、私たちの心と体に大きな影響を与えています。
食生活の乱れやストレス、睡眠不足などで腸の動きが鈍くなると、食べたもののカスや老廃物が腸内に溜まっていきます。（いわゆる、便秘の状態です）
すると、その溜まった老廃物から「毒素」が発生し、その毒素が血液に乗って全身を巡ってしまいます。
体は「毒素を薄めなきゃ！」と水分を溜め込もうとし、それが「むくみ」として現れます。
さらに、その毒素が肌に届けば「肌荒れ」や「くすみ」を引き起こす…という悪循環に。
逆に、腸内環境が整っていると（善玉菌が優位だと）、
①食べたものの栄養素がしっかり吸収される
②幸せホルモン「セロトニン」が作られ、ストレスに強くなる
③不要な老廃物や毒素がスムーズに排出（デトックス）される
④血液がサラサラになり、全身の巡りが良くなる
結果として、「むくみにくい体質」と「トラブルのない透明美肌」が手に入るというわけです。
成人式当日に最高の笑顔でいるために、まずは腸を元気にしてあげることが一番の近道なのです✨
難しく考える必要はありません。
いつもの生活に「ちょっとプラスする」だけでOKなものばかりです！
成人式までのカウントダウン、一緒に頑張りましょう♩
むくみ対策の基本は「巡らせて、出す」こと。
ポイントは「何を」「どう飲むか」です。
⚫︎基本は「白湯（さゆ）」を“ゆっくり飲み”
冷たい飲み物は、内臓を冷やして腸の動きを鈍くしてしまいます。
朝起きたら、まずコップ一杯の「白湯」をゆっくり飲んで、寝ている腸を起こしてあげましょう。
日中も、水筒に白湯や常温水を入れて、一気に飲むのではなく「こまめに一口ずつ」飲むのが理想です。
⚫︎デトックスを加速させる「ハーブティー」
もしお茶が好きなら、デトックス効果が期待できるハーブティーもおすすめです。
・コーン茶（とうもろこしのひげ茶）：カリウムが豊富で、余分な塩分や水分の排出をサポートします。
香ばしくて飲みやすいです。
・ルイボスティー：ノンカフェインで、腸の働きを助け、血流を良くする効果が期待できます。
・ダンデライオン（たんぽぽコーヒー）：利尿作用が高く、むくみスッキリに役立つと言われています。
※逆に、カフェインの多いコーヒーや緑茶、糖分の多いジュースやエナジードリンクは、利尿作用が強すぎたり、体を冷やしたり、腸に負担をかけることがあるので、式の直前は少し控えると良いかもしれません ⸝⋆
腸内の善玉菌を元気にすることも大切です。
「発酵食品」と「食物繊維」をセットで摂ることを意識してみましょう。
⚫︎「発酵食品」で善玉菌をチャージ
ヨーグルト、納豆、キムチ、お味噌、甘酒、ぬか漬けなど。
どれか一つに偏るのではなく、色々な種類を少しずつ食べるのがポイントです。
⚫︎「食物繊維」で善玉菌のエサをあげる
食物繊維は、善玉菌の大好物な「エサ」になります。
・水溶性食物繊維：善玉菌のエサになり、便を柔らかくします。
海藻類（わかめ、昆布）、きのこ類、アボカド、大麦（もち麦）など。
・不溶性食物繊維：腸を刺激し、便のかさを増やします。
ごぼう、豆類、玄米、さつまいもなど。
例えば、「わかめとキノコのお味噌汁」「もち麦ごはん」「納豆キムチ」「アボカドと海藻のサラダ」などは、最強の腸活メニューです！
忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、式の前はぜひ湯船に浸かってください。
⚫︎「エプソムソルト」入浴で発汗デトックス
「塩」と名前がついていますが、塩分ではなく「硫酸マグネシウム」です。
ミネラル豊富なエプソムソルトを入れた38〜40℃くらいのぬるめのお湯に、15〜20分ゆっくり浸かることで、体が芯から温まり、ドッと汗が出てきます。
血行が良くなり、体内の余分な水分や老廃物を排出するのを強力にサポートしてくれます。
⚫︎寝る前の「3分」リンパマッサージ
お風呂上がりの体が温まっている時に、簡単なストレッチやマッサージをしましょう。
・足首をぐるぐる回す
・ふくらはぎを下から上へ優しくさする
・鎖骨（さこつ）の上のくぼみを、指で優しくプッシュする
これだけでも、翌朝の顔のスッキリ感が全然違ってきます！
腸活は積み重ねですが、「これだけは！」という直前の対策も念の為チェックしておきましょう。
✔️ 前日の夕食は「塩分」を控える
ラーメン、スナック菓子、塩辛いお惣菜など、塩分の多い食事はNGです！
体は塩分濃度を薄めようとして、水分を溜め込み、翌朝のむくみに直結します。
お鍋やスープなど、野菜たっぷりで温かい消化の良いものがベストです。
✔️ 睡眠時間はしっかり確保する
睡眠不足は、自律神経を乱し、腸の働きを低下させる最大の敵です。
前日は楽しみで眠れないかもしれませんが、スマホは早めにオフにして、リラックスして早めにベッドに入りましょう。
✔️ 当日の朝は「軽く」動く
朝起きたら、大きく伸びをしたり、肩を回したりして、血流をオンに。
時間があれば、顔のツボ押しや軽いストレッチをするのもおすすめです◎
✔️ 朝食は「バナナ」や「キウイ」を
バナナやキウイに含まれる「カリウム」は、塩分（ナトリウム）を排出してくれる働きがあります。
また、消化の良い「おかゆ」や「具だくさんのお味噌汁」で体を温めるのも良いですね。
いかがでしたか？
成人式というハレの日、美しい振袖をまとう日は、外側から着飾るだけでなく、内側から輝くようなコンディションで迎えてこそ、一生の思い出になります。
むくみのないスッキリとしたフェイスラインと、腸から整えた透明感あふれるお肌は、どんな高価なアクセサリーよりも、ご自身を美しく輝かせてくれるはずです！✨
「腸活」や「デトックス」は、成人式が終わった後も、美容と健康の強い味方になってくれます。
無理のない範囲で、楽しみながら取り入れてみてくださいね。
あなたの成人式が、最高に輝く一日になりますように💛
今回の記事を参考にしてくださると嬉しいです！
スタジオファインは、県下最大のきもの専門店きものあさ川がプロデュースしている撮影スタジオです。
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